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BE FUN!

AQUADYNAMIC ES UN ENTRENAMIENTO COMPLETO, SIN IMPACTO, DIVERTIDO Y CON RESULTADOS

AQUADYNAMIC combina el trabajo cardiovascular y muscular utilizando el agua como resistencia. Sus ejercicios son innovadores y dinámicos, se preparan con mucha antelación y son probados por profesionales del fitness y de la natación. Los movimientos son muy efectivos y, gracias a las opciones, podrás conseguir máximos resultados independientemente de tu nivel de fitness. AQUADYNAMIC es un auténtico desafío acuático. En este nuevo programa de agua descubrirás una atmósfera deportiva llena de diversión.


BENEFICIOS DE AQUADYNAMIC

• Esta dinámica clase de agua cambiará tu cuerpo y tu mente.
• Mantiene y/o aumenta el nivel de movilidad y disminuye/previene el dolor articular gracias a las características de sus ejercicios.
• Mejora el tono muscular y modela tu silueta.
• Quema grasa corporal y reduce la retención de líquidos.
• Relaja todo el cuerpo gracias a su efecto de hidromasaje.
• Estimula la circulación sanguínea y mejora la capacidad cardio-respiratoria.
• Es una experiencia en grupo muy divertida gracias a sus efectivos ejercicios fáciles de seguir, a su buena selección musical y a sus fantásticos instructores.

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DESCRIPCIÓN DE UNA CLASE

AQUADYNAMIC ES UNA CLASE DE 45 MINUTOS EN LA QUE TRABAJARÁS TODO EL CUERPO AL RITMO DE 9 TRACKS:

1) CALENTAMIENTO: Descubrirás los movimientos básicos para entrar en calor y aumentar gradualmente la respiración y el ritmo cardíaco.
2) TREN INFERIOR: Fortalecerás las articulaciones y los músculos del tren inferior, especialmente glúteos e isquiotibiales. Estos músculos demandan gran cantidad de energía, por lo que quemarás muchas calorías.
3) CARDIO FUN: Continuarás quemando grasas mientras te diviertes desplazándote y girando. Mejorarás tu estabilidad, tu equilibrio y tu coordinación en el agua.
4) TREN SUPERIOR: Recuperación cardio-respiratoria. En este track el trabajo se centrará en el pecho, los hombros y la espalda para definirlos y mejorar su aspecto, y prevenir dolores cervicales y de espalda.
5) ADUCTORES Y CADERAS: Volveremos a comenzar con fuerza para llegar al segundo pico cardiovascular en los 3 tracks siguientes. Trabajarás específicamente la zona lateral de las piernas y de los glúteos.
6) CARDIO BOXING: Realizarás movimientos inspirados en las artes marciales como el boxeo y el kárate. Es una forma original de mejorar la resistencia, el tono muscular, la coordinación y la velocidad mientras experimentas los beneficios del masaje del agua, te diviertes y eliminas el estrés.
7) ABDOMINALES Y CINTURA: Realizarás ejercicios laterales y de rotación (tren superior e inferior) para reforzar y fortalecer tu zona lumbar y abdominal. Conseguirás un vientre plano al fortalecer el core y los músculos posturales.
8) BRAZOS Y ANTEBRAZOS: Entrenamiento para mejorar la resistencia muscular de los bíceps y tríceps y para mantener la movilidad de los dedos y las muñecas.
9) ESTIRAMIENTOS Y RECUPERACIÓN: Volverás a la calma y te relajarás estirando las principales articulaciones y grupos musculares. Realizarás técnicas de respiración para conseguir una buena oxigenación del cuerpo.

¡AL FINAL DE ESTA CLASE TE SENTIRÁS GENIAL!