BE FUN!

• Esta dinámica clase de agua cambiará tu cuerpo y tu mente.
• Mantiene y/o aumenta el nivel de movilidad y disminuye/previene el dolor articular gracias a las características de sus ejercicios.
• Mejora el tono muscular y modela tu silueta.
• Quema grasa corporal y reduce la retención de líquidos.
• Relaja todo el cuerpo gracias a su efecto de hidromasaje.
• Estimula la circulación sanguínea y mejora la capacidad cardio-respiratoria.
• Es una experiencia en grupo muy divertida gracias a sus efectivos ejercicios fáciles de seguir, a su buena selección musical y a sus fantásticos instructores.

AQUADYNAMIC ES UNA CLASE DE 45 MINUTOS EN LA QUE TRABAJARÁS TODO EL CUERPO AL RITMO DE 9 TRACKS:

1) CALENTAMIENTO: Descubrirás los movimientos básicos para entrar en calor y aumentar gradualmente la respiración y el ritmo cardíaco.
2) TREN INFERIOR: Fortalecerás las articulaciones y los músculos del tren inferior, especialmente glúteos e isquiotibiales. Estos músculos demandan gran cantidad de energía, por lo que quemarás muchas calorías.
3) CARDIO FUN: Continuarás quemando grasas mientras te diviertes desplazándote y girando. Mejorarás tu estabilidad, tu equilibrio y tu coordinación en el agua.
4) TREN SUPERIOR: Recuperación cardio-respiratoria. En este track el trabajo se centrará en el pecho, los hombros y la espalda para definirlos y mejorar su aspecto, y prevenir dolores cervicales y de espalda.
5) ADUCTORES Y CADERAS: Volveremos a comenzar con fuerza para llegar al segundo pico cardiovascular en los 3 tracks siguientes. Trabajarás específicamente la zona lateral de las piernas y de los glúteos.
6) CARDIO BOXING: Realizarás movimientos inspirados en las artes marciales como el boxeo y el kárate. Es una forma original de mejorar la resistencia, el tono muscular, la coordinación y la velocidad mientras experimentas los beneficios del masaje del agua, te diviertes y eliminas el estrés.
7) ABDOMINALES Y CINTURA: Realizarás ejercicios laterales y de rotación (tren superior e inferior) para reforzar y fortalecer tu zona lumbar y abdominal. Conseguirás un vientre plano al fortalecer el core y los músculos posturales.
8) BRAZOS Y ANTEBRAZOS: Entrenamiento para mejorar la resistencia muscular de los bíceps y tríceps y para mantener la movilidad de los dedos y las muñecas.
9) ESTIRAMIENTOS Y RECUPERACIÓN: Volverás a la calma y te relajarás estirando las principales articulaciones y grupos musculares. Realizarás técnicas de respiración para conseguir una buena oxigenación del cuerpo.

¡AL FINAL DE ESTA CLASE TE SENTIRÁS GENIAL!